早上長跑訓練
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
- Jan 17 Sat 2015 21:00
2015.01.17 恢復跑+游泳
- Jan 17 Sat 2015 20:41
2015.01.17 恢復跑+游泳
早上長跑訓練
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
- Jan 16 Fri 2015 21:38
2015.01.16 肌力訓練+游泳
早上肌力訓練
昨晚跟國琳約了7點半，但結果今天7點14分才起床，匆匆忙忙地騎著腳踏車到她宿舍樓下，路上才發現自己忘記帶手機了，但又怕她已經下來等我，所以就沒有回去拿了，還好她40分就自己下來了；今天肌力訓練繼續進行上肢肌肥大、下肢最大肌力，菜單如下：
昨晚跟國琳約了7點半，但結果今天7點14分才起床，匆匆忙忙地騎著腳踏車到她宿舍樓下，路上才發現自己忘記帶手機了，但又怕她已經下來等我，所以就沒有回去拿了，還好她40分就自己下來了；今天肌力訓練繼續進行上肢肌肥大、下肢最大肌力，菜單如下：
- Jan 16 Fri 2015 11:16
2015.01.16 肌力訓練+游泳
早上肌力訓練
昨晚跟國琳約了7點半，但結果今天7點14分才起床，匆匆忙忙地騎著腳踏車到她宿舍樓下，路上才發現自己忘記帶手機了，但又怕她已經下來等我，所以就沒有回去拿了，還好她40分就自己下來了；今天肌力訓練繼續進行上肢肌肥大、下肢最大肌力，菜單如下：
- Jan 15 Thu 2015 21:05
2015.01.15 自行車訓練+游泳
早上自行車訓練
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
- Jan 15 Thu 2015 21:05
2015.01.15 自行車訓練+游泳
早上自行車訓練
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
- Jan 14 Wed 2015 22:39
2015.01.14 長跑日+突發慶生
- Jan 14 Wed 2015 22:39
2015.01.14 長跑日+突發慶生
- Jan 14 Wed 2015 15:55
2015.01.13 上肢肌肥大+下肢最大肌力訓練
昨天晚上看了一部好電影（《Begin Again》），心情久久不能平復，導致沒法好好入睡，大概到12點多才睡著，所以今天早上起不來，一直睡到九點才起床去重訓室完成今天的課表（只剩不到一個小時...）。
- Jan 14 Wed 2015 15:55
2015.01.13 上肢肌肥大+下肢最大肌力訓練
昨天晚上看了一部好電影（《Begin Again》），心情久久不能平復，導致沒法好好入睡，大概到12點多才睡著，所以今天早上起不來，一直睡到九點才起床去重訓室完成今天的課表（只剩不到一個小時...）。
