目前分類：游泳 (2)

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早上菜單：
  • M強度騎10分鐘(在之前有騎車出門買早餐，騎了約15分鐘)
  • T強度騎10分鐘*2 + 8分鐘(間休3分鐘)
  • 緩和騎5分鐘
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早上自行車訓練：
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