目前分類：體能訓練 (7)
- Jan 21 Wed 2015 20:29
2015.01.21 自行車訓練+游泳訓練
- Jan 19 Mon 2015 16:14
淺談自行車的SST訓練（Sweet Spot Training）之一
- Jan 18 Sun 2015 19:17
2015.01.18 自行車訓練+游泳
早上自行車訓練
很幸運地這個週末都沒有下雨，這兩天的團練都順利進行；今天是兩小時的長距離騎乘訓練，昨天晚上我才把上次破掉的輪胎換掉，結果今天早上一起來就發現已經漏氣了，只好馬上再換一條內胎，害我遲到了幾分鐘；但到泳池發現璟農竟然還沒出現，平常都會準時出席的他，今天卻沒有來，大家都覺得不可思議；另外今天國琳起來後居然拉肚子，到七點才解決完畢，最後今天的團練在七點十分才正式出發。我今天的課表是：
很幸運地這個週末都沒有下雨，這兩天的團練都順利進行；今天是兩小時的長距離騎乘訓練，昨天晚上我才把上次破掉的輪胎換掉，結果今天早上一起來就發現已經漏氣了，只好馬上再換一條內胎，害我遲到了幾分鐘；但到泳池發現璟農竟然還沒出現，平常都會準時出席的他，今天卻沒有來，大家都覺得不可思議；另外今天國琳起來後居然拉肚子，到七點才解決完畢，最後今天的團練在七點十分才正式出發。我今天的課表是：
- Jan 17 Sat 2015 21:00
2015.01.17 恢復跑+游泳
早上長跑訓練
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
- Jan 17 Sat 2015 20:41
2015.01.17 恢復跑+游泳
早上長跑訓練
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
今天是鐵人隊寒訓的第一天，剛好我今天也是安排長跑訓練，所以早上就跟他們一起團練；已經很久沒試過早上5點多起床練習了，接下來一個多禮拜又要回到天都還沒亮就出門訓練的日子了。今天課表：
- Jan 15 Thu 2015 21:05
2015.01.15 自行車訓練+游泳
早上自行車訓練
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
- Jan 15 Thu 2015 21:05
2015.01.15 自行車訓練+游泳
早上自行車訓練
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
昨晚差不多11點半才睡覺，但今天6點半左右就起床了，原本今天的課表是騎M20+T10*3-4，路線打算是騎台11線的，但出門後突然想起學校前門那一圈非常適合這種課表，騎一圈大概就是10分鐘，所以就改成到前門路線騎了；不過才暖身騎了一圈多，發現前輪傳出異聲，下來檢查看看，原來是前輪被玻璃碎片刺破了，一直在慢慢漏氣，最後決定回去換機車，到體育館拿訓練台回家騎；到體育館後看到璟農，小聊了一下之後就把訓練台載回家了（我自己的聽說被波肥拿去修理，所以拿到一個不是我的），回到家已經7點40分了，然後還要把腳騎車裝上去、擦輪胎等等，開始騎的時候已經7點50分了，做完10分鐘的暖身後，先打電話給國琳叫她起床，約了8點40分到宿舍載她去考這學期最後一科考試，所以我只剩下不到半小時的訓練時間，課表最後調整為：
